Small group training: de voordelen en voor wie het geschikt is

Small group training: de perfecte balans tussen persoonlijke begeleiding en samen trainen

Sommige mensen denken dat ze moeten kiezen tussen een grote groepsles of personal training. In werkelijkheid bestaat er een trainingsvorm die precies tussen deze twee in zit: small group training.

Niet iedere small group training is hetzelfde. De grootte van de groep én de kwaliteit van de begeleiding bepalen uiteindelijk hoeveel resultaat je behaalt. Een groep van twintig deelnemers vraagt om een andere aanpak dan een groep van drie tot zes personen.

Bij JPA Personal Training kiezen we daarom bewust voor kleine groepen. Zo profiteer je van de motivatie van samen trainen, zonder in te leveren op persoonlijke aandacht, techniek en kwaliteit.

Wat is small group training?

Small group training is trainen onder begeleiding van een personal trainer in een kleine groep. Bij JPA Personal Training bestaat een groep uit 3 tot maximaal 6 deelnemers.

Door de beperkte groepsgrootte is er voldoende ruimte om oefeningen uit te leggen, techniek te corrigeren en trainingen aan te passen aan het niveau van iedere deelnemer.

Je traint dus samen, maar krijgt nog steeds persoonlijke coaching.

Waarom werkt small group training?

Een effectieve training draait niet alleen om hard werken. De juiste trainingsprikkel ontstaat wanneer belasting, techniek, herstel en progressie goed op elkaar zijn afgestemd.

Juist daar zit de kracht van small group training.

Iedere deelnemer heeft een ander trainingsniveau, andere doelen en een andere belastbaarheid. De trainer houdt daar rekening mee en past oefeningen aan wanneer dat nodig is. Is een oefening te zwaar? Dan wordt deze aangepast. Ben je juist toe aan meer uitdaging? Dan kan de belasting worden verhoogd. Daardoor blijft iedere deelnemer trainen op zijn of haar eigen niveau en haal je meer uit iedere training.

De voordelen van small group training

1. Meer motivatie en meer regelmaat

Een van de grootste uitdagingen is niet beginnen met sporten, maar het volhouden ervan.

Wanneer je samen traint op een vast moment ontstaat er een gevoel van betrokkenheid. Je motiveert elkaar, spreekt met elkaar af en bent minder snel geneigd om een training over te slaan.

Juist die regelmaat zorgt uiteindelijk voor resultaat.

3. Effectiever trainen

Iedere deelnemer heeft een ander doel. De één wil sterker worden, de ander wil afvallen, fitter worden of werken aan de conditie.

Binnen een kleine groep kan de trainer rekening houden met deze verschillen. Daardoor blijft de trainingsprikkel effectief en train je veiliger dan wanneer iedereen exact hetzelfde programma volgt.

2. Persoonlijke begeleiding

Bij een grote groepsles voert vaak iedereen hetzelfde programma uit. Tijdens een small group training is daar veel meer ruimte voor persoonlijke coaching.

De trainer let op je houding, techniek en uitvoering, geeft direct feedback en past oefeningen aan wanneer dat nodig is.

Dat zorgt niet alleen voor betere prestaties, maar verkleint ook de kans op onnodige overbelasting of blessures.

4. Goedkoper dan personal training

Een belangrijk voordeel van small group training is dat professionele begeleiding toegankelijker wordt.

Bij JPA Personal Training train je vanaf 3 personen voor €37,50 per persoon per training. Zo profiteer je van persoonlijke coaching, professionele begeleiding en de motivatie van samen trainen, tegen een lagere investering dan individuele training.

Zijn er ook nadelen?

Geen enkele trainingsvorm is voor iedereen de beste keuze.

Heb je een specifieke blessure, ben je aan het revalideren of train je voor een zeer persoonlijk doel? Dan is personal training vaak de betere keuze.
Tijdens personal training is alle aandacht volledig gericht op jouw lichaam, techniek en trainingsdoelen.
Bij small group training verdeelt de trainer zijn aandacht over meerdere deelnemers. Door de kleine groepsgrootte blijft die begeleiding persoonlijk, maar minder intensief dan tijdens een individuele training.

Voor wie is small group training geschikt?

Small group training is een goede keuze wanneer je:

Graag samen traint;
Gemotiveerd wordt door een vaste groep;
Persoonlijke begeleiding belangrijk vindt;
Wilt werken aan kracht, conditie of vetverlies;
Meer persoonlijke aandacht zoekt dan in een reguliere groepsles.

Train je liever in de buitenlucht? Bekijk dan ook onze pagina over Outdoor Personal Training. Dezelfde persoonlijke begeleiding, maar dan buiten in de frisse lucht.

Resultaat ontstaat niet alleen door trainen

Hoe goed je ook traint, resultaat wordt niet alleen bepaald door de training zelf. Voldoende herstel, gezonde voeding en slaap spelen minstens zo’n belangrijke rol.

Lees daarom ook onze artikelen:

Zo haal je niet alleen meer uit je trainingen, maar ook uit alles daaromheen.

Conclusie

Een goede training draait niet om de grootte van de groep, maar om de kwaliteit van de begeleiding.

Door bewust te kiezen voor groepen van maximaal zes deelnemers combineert small group training het beste van twee werelden: persoonlijke coaching én de motivatie van samen trainen.

Twijfel je welke trainingsvorm het beste bij jou past? Neem gerust contact op met JPA Personal Training. Samen kijken we naar jouw doelen, ervaring en wensen en adviseren we welke vorm van begeleiding het beste bij je past.